大地资源中文第三页,色婷婷五月在线精品视频

應(yīng)用介紹人氣應(yīng)用精品推薦相關(guān)文章網(wǎng)友評(píng)論下載地址
小編為您推薦： 天天俯臥撐運(yùn)動(dòng)app

天天俯臥撐app是一款專業(yè)的俯臥撐計(jì)數(shù)軟件，通過該軟件您可以輕松記錄自己俯臥撐的次數(shù)和程度，該軟件無需觸碰，智能記錄，還擁有QQ/微信/微博分享功能哦！快來IT貓撲下載使用吧~

天天俯臥撐簡介

天天俯臥撐，首款免觸碰的計(jì)數(shù)器，操作簡單方便，清晰的歷史記錄，最重要的還可以炫耀自己的運(yùn)動(dòng)成果哦~親們，一起運(yùn)動(dòng)起來吧！

俯臥撐，不再枯燥！

練胸肌，不再遙不可及！

你，不再是一個(gè)人堅(jiān)持！

在這里有游戲！

在這里有競賽！

在這里有樂趣！

運(yùn)動(dòng)要的不是堅(jiān)持！

而是快樂地享受?。?！

愿這個(gè)游戲有你的陪伴！

更新日志

1.現(xiàn)在我能夠更準(zhǔn)確的記錄你的俯臥撐次數(shù)了；

2.服務(wù)器搬家，所以我必須自我修復(fù)一下；

3.我的師傅們正在教我如何讓大家進(jìn)行比賽，請(qǐng)你們期待我下一次的升級(jí)吧

俯臥撐的做法

1、一般俯臥撐

這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常用的，主要鍛煉胸大肌。

2、窄距俯臥撐

這種窄距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。窄距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。

3、寬距俯臥撐

這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，將雙手間的間距遠(yuǎn)遠(yuǎn)寬與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的外側(cè)和肩膀。

4、左右起伏俯臥撐

這種左右起伏俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，用胸大肌的力量控制身體的重心，讓身體左右起伏。做這種俯臥撐的時(shí)候可以先讓身體重心先從左側(cè)到右側(cè)，然后再從右側(cè)到左側(cè)。這種俯臥撐對(duì)對(duì)胸肌的刺激效果很好，特比是對(duì)胸大肌的外側(cè)刺激效果最好。當(dāng)然做這種俯臥撐的要求練習(xí)者有一定的控制力。

5、左右交替抬肘俯臥撐

同樣是在”一般俯臥撐“的基礎(chǔ)上，在做完俯臥撐后進(jìn)行左右抬肘，主要是鍛煉練習(xí)者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時(shí)還鍛煉練習(xí)者的協(xié)調(diào)性。

6、匍匐提膝俯臥撐

這種俯臥撐要求練習(xí)者一只手向前移動(dòng)，然后再做俯臥撐，同時(shí)一只腳抬起向前提膝，盡量靠近同側(cè)手臂的肘關(guān)節(jié)。主要鍛煉胸肌、腹肌等。

7、撲跳俯臥撐

這種俯臥撐是要求在做”一般俯臥撐“的基礎(chǔ)上，利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量，同時(shí)發(fā)力讓身體瞬間騰空，然后再回到起始位置。這種俯臥撐主要鍛煉胸肌、腹肌、手臂等的爆發(fā)力，對(duì)練習(xí)者的要求比較高。

8、左右移動(dòng)俯臥撐

這種俯臥撐是要求練習(xí)者在做完一個(gè)”一般俯臥撐“后，雙手伸直并攏，然后向身體的另外一側(cè)移動(dòng)，再做一個(gè)”一般俯臥撐“，照此，左右移動(dòng)做俯臥撐。這種俯臥撐主要鍛煉胸大肌，其次也鍛煉到腹肌、肩等部位的肌肉。

更多>> 應(yīng)用截圖

上一張下一張 (1 / 1)

查看詳細(xì)截圖

推薦應(yīng)用

keep健身官方app最新版 138.60 MB / 中文 / 5.0 v8.3.40
下載
咕咚運(yùn)動(dòng)app 237.97 MB / 中文 / 10.0 v10.31.1官方安卓版
下載
悅動(dòng)圈跑步最新版 298.48 MB / 中文 / 4.0 v5.17.1.3.8安卓版
下載
禾連健康 34.71 MB / 中文 / 5.0 v9.3.28 安卓最新版
下載
樂動(dòng)力計(jì)步器 104.40 MB / 中文 / 10.0 v10.1.17 官方正式版
下載
蝸牛睡眠最新版 111.22 MB / 中文 / 10.0 v6.6.9 安卓版
下載
動(dòng)動(dòng)計(jì)步器pacer最新版 64.69 MB / 中文 / 10.0 v10.6.1.1 安卓版
下載
輕加減肥app 51.49 MB / 中文 / 10.0 v6.6.8 安卓版
下載

其他版本下載

精品推薦 運(yùn)動(dòng)app

更多 (49個(gè)) >> 運(yùn)動(dòng)app 運(yùn)動(dòng)app是目前市場上非?；鸨囊活愜浖?，國家也在大力推動(dòng)全面健身，人們的運(yùn)動(dòng)熱情也大大的提高，市面上的運(yùn)動(dòng)軟件也是良莠不齊，小編在這里為大家?guī)砹艘恍┓浅Ｊ軞g迎的運(yùn)動(dòng)軟件，不僅能夠?qū)τ脩籼峁I(yè)的指導(dǎo)，還能夠起到一個(gè)良好的督促作用，每日打卡，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持！一些運(yùn)動(dòng)軟件還有一些獨(dú)