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健康五行橾視頻全套

高清mp4版

健康五行橾視頻全套下載
  • 軟件大?。?span itemprop="fileSize">79.30 MB
  • 軟件語言：中文
  • 軟件類型：國產(chǎn)軟件 / 視頻播放
  • 軟件授權： 免費軟件
  • 更新時間：2016-12-27 09:55:11
  • 軟件等級：4星
  • 軟件廠商： -
  • 應用平臺：WinAll, WinXP
  • 軟件官網(wǎng)：

ITMOP本地下載文件大?。?9.30 MB

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小編為您推薦： 五行健康體操 健康體操 健身

五行健康體操高清mp4版是帶視頻的健康體操教學資源，包括舞曲口令和分解動作，同時還增加了pdf格式的文字說明，幫助更多健身愛好者打好基礎，了解健身常識和基本要領，有需要的用戶歡迎來IT貓撲下載五行健身操完整高清版~

五行健身操完整版分解動作：

1、拍打天門: 向斜上(高過頭)彈打

2、雙龍吐珠: 向前(嘴的高度)彈打?

3、前擺后搖: 向前向下輕放?

4、開合虛掌: 胸前腹前合攏虛打?

5、排山倒海(*左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右擺動,往左時左手心向上?

6、拍掌擴胸: 胸前拍掌,握拳擴胸,拳心向下?

7、龍飛鳳舞(*右): 右手向右斜前方彈打,左手握拳擺右肩前,左右輪做?

8、扭轉(zhuǎn)乾坤(*右): ?雙手扣住右左擺動,上時手心向上,下時手心向下?

9、花開富貴: 雙手手背相對下壓至腹前,再往上提向兩側張開?

10、鯉躍龍門: 雙腳跳動(腳尖不離地),雙手在體前向前(胸的高度)彈打?

11、螳螂捕蟬(右): ?出右腳成弓步,后腳跟離地,雙手向前(胸的高度)彈打?

12、螳螂捕蟬(左): ?出左腳成弓步,后腳跟離地,雙手向前(胸的高度)彈打?

13、物換星移(*左): ?雙手同方向在腰側,左右擺動 (左邊抓起,右邊放下)?

14、天女散花: 雙手向下彈打,先往右回到中間,再往左回到中間?

15、上下天梯(*左): ?排山倒海的動作往上延伸八拍,再往下回邊八拍?

16、同心協(xié)力: ?雙手前伸推掌,回收握拳下拉 (到腰間)?

17、鳳陽花鼓(*右): ?雙手握拳,先右手下槌,再出左手下槌,輪作 (拳眼向上)?

18、龍騰虎躍: 雙手以手刀敲打腹股溝,再向前上方甩出手心向上?

凡有 * 者, 表示動作為 “左右擺動” 或 “右左擺動”?

五行健身操初學注意事項：

歸納重點如下：?

1、兩足貼地：調(diào)整正確的姿勢,兩足前后腳掌(全腳掌)貼地,全身重心自然而然沉入腳底。

2、放松肩膝：運動時放鬆肩膀,也放松膝蓋,用力位置正確,訓練日久即能產(chǎn)生柔軟性及韌度。?

3、重心要穩(wěn)：確認身體中心和重心不偏差,不要往前傾,改善膝關節(jié)腔受力不均而造成之疼痛。?

4、不要半蹲：關節(jié)已退化之長輩避免膝蓋酸痛的方法之一,建議初學時以輕松站立的方式作操。?

禁忌：

飲酒后、飯后一小時內(nèi)、嚴重心臟病、 孕婦不宜。

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    第 3 樓 內(nèi)蒙古呼和浩特 網(wǎng)友 發(fā)表于: 2020-10-19 16:49:59
    沒事跟著學習學習強生健體

    支持( 71 ) 蓋樓(回復)

    第 2 樓 陜西商洛 網(wǎng)友 發(fā)表于: 2017-12-09 17:09:01
    好喜歡

    支持( 72 ) 蓋樓(回復)

    第 1 樓 黑龍江哈爾濱 網(wǎng)友 發(fā)表于: 2017-09-27 20:08:29
    太好了

    支持( 71 ) 蓋樓(回復)

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